睡前“葛优躺”玩手机有隐患 这四种常见手机病你知道吗

　　长期玩手机对身体有诸多伤害，已经成为大众公认的事实。因为疫情原因，居家的人增多，手机也成为依赖品，尤其是睡前玩手机更是普遍现象。对于很多人来说，结束了一天的忙碌，靠在床头刷手机、看电视，是一天中最惬意的时刻。但是在惬意的同时，这样看似“舒服”的姿势，实则容易引发四种疾病。

　　5月17日，沈阳晚报、沈报全媒体记者从沈阳市第五人民医院赞工院区综合外科了解到，四种因睡前看手机产生的疾病正侵蚀着人们的健康。

　　病例1

　　拇指肌腱炎和颈椎病

　　50多岁的张女士因为脖子和大拇指酸痛以及活动受限，来到沈阳市第五人民医院赞工院区综合外科就诊。

　　综合外科主任谭志刚说：“我问她是不是喜欢躺着看手机，她说是。”据了解，张女士之前就有颈椎病，因为疫情原因，一个月左右不上班，在家没啥事儿，就是看手机，而睡前看手机更是常态。她喜欢低头看手机，使颈部长期处于紧张的状态，导致颈椎病逐渐加重。另外，张女士喜欢用拇指和四个手指把手机夹住，大拇指操作点按手机，拇指包括大鱼际的肌肉长期处于紧张状态，又产生了拇指肌腱炎。

　　病例2

　　一个月体重激增30斤

　　38岁的刘女士在疫情期间有30天没出屋，这些日子就待在家里，也不活动，白天晚上都躺在床上看手机。一个月后，她出来见朋友，朋友都问她：“一个月不见，你怎么胖这么多？是不是生病了？”

　　谭志刚说，刘女士胖了30斤，肚子大得像孕妇，因为突然胖了这么多，担心有重病，所以到医院来就诊。医学检查发现她没有大病，就是代谢出现问题导致发胖。

　　据了解，在睡觉前，刘女士看手机时就保持一个姿势，躺在床上，把枕头竖在床上，脖子是撅着的状态，有时候实在难受了，她就坐起来。由于活动少、睡眠少、热量消耗少，导致她短期内迅速发胖。

　　病例3

　　帅哥长出双下巴

　　30岁的赵先生长得帅气，单位的同事都说他像明星。同样是因为单位放假，赵先生每天都躲在自己的房间里刷抖音、做直播。不知道从什么时候开始，赵先生的粉丝纷纷发问：偶像咋变成“双下巴”了？

　　谭志刚说，长期低头玩手机也会出现双下巴，因为低头玩手机的时候，脖子承受的压力较平常更大。保持低头的姿势会使表皮细胞衰老加快，颈部皱纹加深。此外，重力和低头施力会对脂肪有一个牵引，造成皮肤松弛，导致下颌松弛，容易形成双下巴。

　　病例4

　　假性心绞痛的“手机肩”

　　35岁的吴先生因为肩部常伴肩胛骨内侧闷痛来就诊，开始以为是心绞痛，后来被确诊为“手机肩”。

　　谭志刚说，“手机肩”主要表现为肩部疼痛，范围不局限，内收、外展及内外旋时疼痛明显，常伴肩胛骨内侧闷痛。严重者可出现颈肩部弥散钝痛、上肢麻木、发凉发胀、无力等类似胸廓出口综合征的表现，这些表现类似“假性心绞痛”的症状。

　　谭志刚说，“手机肩”的损伤机制是这样的，很多人看手机的经典动作是左臂压在下面，上臂外旋，前臂外展外旋，这时候肱二头肌是外旋的。而胸大肌的止点处是反折着附着在肱骨大结节嵴上并包压在二头肌上的，因此肱二头肌外旋会使胸大肌附着处向外牵拉。受牵连的还会有三角肌、肩胛下肌、斜方肌、前锯肌、三头肌肘关节筋膜处，以及分布在周围的神经、血管等。简单地说，“手机肩”就是胸大肌疲劳伤引起的肩关节功能受损。

　　结论

　　看手机可引发多种身体问题

　　谭志刚说，看手机除了能引发以上四种最常见的疾病，还可导致皮肤问题、视力问题、神志问题、心脑血管疾病、心理疾病等。

　　长期看手机，昼夜颠倒会导致内分泌代谢紊乱，皮肤皮脂腺分泌增多，皮肤相对来说就比较粗糙。长时间看手机，眼部的肌肉痉挛紧张，还容易引发近视，原来就近视的可能会加重。另外，由于手机有一定的辐射，再加上很多人都喜欢在夜间看手机，手机亮而周围的光比较暗，这种反差非常容易造成视力下降和视疲劳。

　　建议

　　看手机时做好五点让您不生病

　　谭志刚说，手机已经成为我们生活中的一部分，不用手机是不可能的。但是我们可以和手机和谐相处，如果相处好了，既能很好地生活工作，还不影响健康。建议大家做好以下五点。

　　第一，一次看手机的时间不要超过半个小时，看半小时就要将手机放下来，看看绿色植物和远方的景色等。

　　第二，看手机的时候尽量不要低头。手机和视线最好在一个水平线上，另外眼睛和手机的距离一定要大于一尺。

　　第三，23时后最好不要看手机，看手机的时候注意周围的光线，尽量在自然光下，晚上不要开台灯玩手机，让手机亮度和周围的环境不至于反差太大。

　　第四，看手机的时候建议用手机支架，可以减少拇指肌腱炎和颈椎病的发生。

　　第五，15岁以下的孩子不建议玩手机，因为孩子自制力差，手机有轻微辐射，可能影响智力发育。

　　沈阳晚报、沈报全媒体主任记者 吴强