“三伏天”结束

　　今天“出伏”

　　山东气温逐渐回升

　　35℃以上高温范围逐渐扩大！

　　山东省气象台于8月19日6时

　　发布高温黄色预警：

　　受副热带高压影响，预计19-23日山东省内陆地区将出现35℃以上的高温天气。

　　19日，聊城、德州东部、滨州南部、东营南部、济南、淄博、潍坊、泰安、菏泽、济宁、枣庄、临沂、日照和青岛北部35~37℃，其他地区30~34℃。

　　20-22日，内陆地区35~39℃，局部可达40℃，沿海地区30~34℃。23日高温范围减小，鲁南和鲁中地区35~39℃，其他地区30~34℃。

　　济南市气象台

　　发布高温黄色预警信号

　　预计18日至22日，每日11时至18时，历下区、市中区、槐荫区、天桥区、历城区、高新区、南山区和起步区全部街道，最高气温在35℃左右，个别街道在37℃左右。为此，济南市气象台于2025年08月18日14时20分发布高温黄色预警信号，请注意防范。

　　出伏不等于出暑

　　避暑攻略请收好！

　　中暑了怎么办

　　如果出现头晕、乏力、体温升高、心悸等中暑症状，紧急处理需遵循脱离高温环境、快速降温、补充水分、及时就医四个关键步骤。

　　若出现意识模糊、抽搐或体温持续高于40℃等严重症状，应立即拨打急救电话。

　　昼夜温差增大

　　警惕脑梗、心梗

　　出伏之后，夏季开始向秋季过渡。气候逐渐干燥，气温波动较大，昼夜温差加大，容易引发肠胃炎、感冒、心脑血管疾病等。

　　对人体来说，气温忽冷忽热的刺激会导致血管收缩紧张，血压波动较大，因此，这段时间是脑梗、心梗发作的危险期。

　　识别脑梗

　　脑梗通常都是突然发生的，短暂无力、口齿不清可能是前兆，可以通过“120”口诀快速判断。

图源/科普中国

　　发生心梗怎么办

　　急性心肌梗死的典型症状是胸口突然剧烈疼痛、胸闷、呼吸困难、大汗淋漓、头晕乏力。

　　这个时候，不要咳嗽、猛拍胸口、吃东西喝水、随意走动或自己开车去医院。以上这些行为不仅不能缓解症状，还可能增加心脏的耗氧量。

　　正确的做法是：

　　立即拨打120，说清楚您所在的地点、出现的症状、发病的时间。

　　打开房门，便于急救人员第一时间进入。

　　就地躺下或坐好休息，保持安静，避免加重心脏负担。

　　深呼吸、放松身体、稳定情绪，避免紧张和过度换气，安静等待救援。

　　出伏牢记“五不做”

　　出伏后，有些生活习惯也要随之改变，以下这五点需注意：

　　不要太早晨练

　　出伏后温差逐渐加大，若四五点钟就外出晨练，容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，增加脑血管发生意外的风险。

　　不要喝水太少

　　每天喝水2000-2500毫升，早晨起床后可以喝1杯(200～400毫升)温开水，半夜醒来也可适量补水，降低血液黏稠度，预防血栓形成。

　　不要过度贪凉

　　出伏后，早晚比较凉快，应注意保暖，及时增添衣服。秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，容易诱发心脑血管疾病。

　　不要整夜开空调

　　出伏后不要整晚开着空调，可以设置定时功能，避免受凉引起感冒、腹泻、颈肩腰腿痛、关节疼痛等症状。

　　不要睡得太晚

　　出伏以后就到了“秋乏”的时候。此时应早睡早起，相比夏季要增加1个小时左右的睡眠，或者通过午睡的形式增加睡眠。